Spinning 2011/12- mandag og onsdag

ÅCK har faste spinningtimer mandag og onsdag ved Sprek og Blid i Åsane i løpet av vintersesongen. Spinningen startet 24.oktober, siste spinningøkt blir avholdt i uke 13. Priser og mer info her

Medlemmer som har deltat på dugnad det siste årret vil bli prioritert foran andre medlemmer. For vintersesongen 2011/12 er onsdagene så og si fullbooket, mens vi fremdeles har noen plasser ledig på mandagene. Hvis du ikke er påmeldt, men ønsker å være med så send en epost til spinning(a)aasaneck.com.

Spinningøktene fokuserer på spesifikk sykkeltrening, og vil nok oppleves litt forskjellig fra en vanlig spinningtime. Oppleggene vil bli noen lunde det samme for mandag og onsdager, litt avhengig av instruktøren som leder spinningøkten. Vi kjører mye 3×12 min, 3×15 min, 4×10 min. For høsten 2011 har vi satt opp denne planen.

Løping – Mandag/tordag
I høst/vinter-sesongen blir det også gjennomført felles løpetrening torsdager kl. 19, med oppmøte ved Coop Nyborg. Turen er ca på 10-12 km, og varer i overkant av 1 time. Møt opp for en fin og sosial treningsøkt. Det vil også bli mulighet for løpetrening på mandager. Mer informasjon om dette vil bli annonsert når dette blir aktuelt. I tillegg er det mange som deltar på Vinterkaruselen (Fana), enten for å få en fin treningsøkt eller for å teste formutviklingen. Ansvarlig for løpeturene er Karstein og Roald.

Utesykling MTB – Søndag
De tøffeste av de tøffe har investert i piggdekk og våger seg ut i det iskalde vintermørket. Husk at vi er enda mindre synlige nå som det er mørkt og grått ute. Bruk godt med lys, og gjerne en refleksvest!

Fjellturer
Variert trening er viktig utenom sesong, vi oppfordrer til fjellturer. Åsane og Arna har mange fine fjelltopper som kan besøkes.